Membership In Je Kracht Als Mam
Voor jou als mama met een kleintje tot 2 jaar
Het moederschap is de mooiste en tegelijkertijd pittigste baan die je ooit hebt gehad. Je voelt dat het wat luchtiger mag, dat er wat meer rust mag ontstaan. Die verandering begint bij jou! Stap in dit membership voor nieuwe moeders. In korte lessen van 10-20 minuten combineer je beweging, ontspanning én mentale verdieping. Zodat jij oplaadt en groeit als vrouw.
Lieve mama, lieve vrouw
Je bent altijd aan het geven, altijd bezig met wat je kind nodig heeft. Maar wat als je een plek had om op te laden, een plek waar jíj centraal staat? Dit membership biedt je die ruimte om te voelen wat jij nodig hebt, om even stil te staan en weer dichter bij jezelf te komen.
Herken je je hierin?
Je staat continu ‘aan’ en voelt je vaak uitgeput.
Tijd voor jezelf? Dat lijkt er niet meer te zijn.
Je hoofd zit vol waardoor genieten nauwelijks lukt.
Soms vraag je je af of je het wel goed genoeg doet.
Je emoties schieten alle kanten op.
Het voelt alsof je jezelf soms verliest. Wie ben je nu je moeder bent?
Het begint bij jou
Het wordt tijd dat jij weer stil gaat staan bij wat jij nodig hebt. Want als jij er voor jezelf bent, kun je er pas echt met rust en liefde voor je gezin zijn. Stel je voor dat je een plek hebt om op te laden, een plek waar jíj centraal staat. Dit membership biedt je die ruimte – hier mag je tot rust komen en groeien in je nieuwe rol als moeder én vrouw.
“Wat een mooi programma, met ontelbaar veel waardevolle inzichten. De combinatie van inspirerende video’s, schrijfopdrachten en yogalessen is heel fijn. Het geeft rust, ontspanning en zelfvertrouwen.”
Alyssa
MAMA VAN JASON, IVY en LIVA
In balans op alle lagen: beweging en mentale verdieping
Wat dit membership zo uniek maakt, is dat we écht aan de slag gaan op alle lagen: fysiek, mentaal en emotioneel. Een moment van rust en ontspanning is natuurlijk fijn, maar juist jouw mindset als mama bepaalt hoe je je dagen ervaart en hoe je naar jezelf en je omgeving kijkt. Daarom combineren we beweging en ontspanning met mentale verdieping, zodat je niet alleen op het moment zelf tot rust komt, maar ook op de lange termijn meer balans en innerlijke kracht gaat ervaren.
Dit kun je verwachten
Toegang tot een online omgeving en whatsapp support
Altijd en overal bereikbaar via je computer, tablet of de app op je telefoon. Heb je vragen of behoefte aan extra verdieping? Via whatsapp sta ik voor je klaar!
6 thema’s met elk 7 lessen afgestemd op nieuwe moeders
De thema’s zijn speciaal ontworpen rond de uitdagingen die je als nieuwe moeder tegenkomt. Eén les kost je altijd maar 10-20 minuten.
Mix van yoga-, schrijf- en bewegingsopdrachten
De combinatie van ontspanning door yoga en verdieping met schrijf- en bewegingsopdrachten helpt je om die rust en verbinding met jezelf te vinden.
Postnatale yoga
Deze yoga ondersteunt je herstel na de bevalling en helpt je kracht in je lichaam terug te vinden. Fysiek al in balans? Dan ervaar je de lessen alsnog als waardevol en verdiepend.
Volg het op jouw eigen tempo
Of je nu dagelijks of wekelijks een les volgt, dat bepaal je zelf. Voel aan wanneer je een moment voor jezelf nodig hebt of plan bewust tijd in.
Gratis toegang tot de cursus ‘Nu Ben Ik Aan De Beurt’
Dit membership geeft je ook gratis toegang tot deze cursus, hierin leer je tijd voor jezelf te creëren, zodat niets je meer in de weg staat om er voor jezelf te gaan zijn.
Daarna €26,99 per maand (maandelijks opzegbaar)
Ervaar de impact van 10-20 minuten voor jezelf
Een kleine investering in tijd maakt een groot verschil in hoe jij je op de dag voelt en hoe je alles om je heen ervaart. De dagen worden lichter en er ontstaat weer ruimte voor plezier.
Wat je gaat ervaren in het membership voor nieuwe moeders:
Je voelt je gesteund en begrepen. In de video’s herken je jezelf en besef je dat je niet alleen bent.
Meer balans en rust. Minder drukte in je hoofd en meer rust in je lichaam. Hoe je je voelt, wordt minder bepaald door wat er om je heen gebeurt.
Je ontdekt hoe je echt voor jezelf kunt zijn. Geen excuses meer – jij kiest voor jezelf. En je zult meteen merken welk positief effect dat heeft op je dag.
Je gaat blijer met jezelf zijn. Je voelt je goed genoeg zoals je bent en gaat een diepere verbinding met jezelf aan.
Meer regie over je leven. Jij bepaalt weer je dag en maakt keuzes die bij jou passen.
Meer momenten dat jij echt geniet. In kleine stappen leer je weer te genieten van de momenten die er écht toe doen.
Daarna €26,99 per maand (maandelijks opzegbaar)
“Ik vond de yogalessen erg ontspannend. Het werkt voor mij goed om bewust met mijn lichaam te bewegen. Dit geeft tijdens en na de oefeningen een voldaan gevoel. Mijn gedachtes gaan dan de vrije loop en ik heb het idee dat ik dingen verwerk en loslaat.”
jaël
MAMA VAN DAVI
De thema’s
Dit membership voor nieuwe moeders bevat 6 thema’s, elk met 7 lessen. Samen gaan we aan de slag met de volgende thema’s:
In dit thema draait het om JOU. Want hoe gaat het nu echt met je? Wat voel je in de rollercoaster die het moederschap is? Wat heb jij nodig?
Het leven bestaat uit keuzes maken. Ballen laten vallen. Niet alles doen wat je denkt te “moeten”. Dus ga je kiezen voor jou. Wat wil jij? Wat is te veel? En hoe stel je grenzen?
Kom uit je hoofd en in je lichaam. Laat je gedachtenmachine voor wat die is en leer contact te maken met je lijf. Dát is de start voor de connectie met jezelf en de ander.
Geloof jij alles wat je jezelf wijsmaakt? Leer loskomen van niet-helpende patronen. Hoe jij kijkt naar jezelf, bepaalt voor een groot deel hoe je je voelt. Tijd voor positiviteit!
Wat zijn jouw oordelen en verwachtingen? Wat doen verwachtingen van anderen met je? Leer in in dit thema om te handelen vanuit je eigen kracht.
Terug- én vooruitblikken. Je gaat terugkijken op de afgelopen thema’s en op oude ervaringen. En vooruitkijken naar wat je wilt meenemen en hoe je dat gaat doen. Met veel trots en liefde!
Krachtige mam Jelena over haar ervaring
“Langzaam besefte ik dat mijn lichaam op was, ik geen energie meer had en mezelf steeds meer kwijtraakte. Ook nam de ontevredenheid over mezelf heel erg toe.
Toen zag ik Heidi met “In Je Kracht Als Mam.” Haar woorden raakten me precies op de juiste plek, en ik besloot in te stappen. Het werd tijd om een betere versie van mezelf te ontdekken en te worden.
En dat is gelukt. Ik heb een krachtigere versie van mezelf leren kennen en voor het eerst echt rust en ontspanning in mijn lichaam ervaren. Heidi laat je op zoveel manieren zien hoe je tot jezelf kunt komen. Nu weet de nieuwe versie van mij veel beter wat haar grenzen zijn, durft die uit te spreken en maakt bewuste keuzes die goed zijn voor mij en uiteindelijk voor mijn gezin.” – Jelena, mama van Luka (3) en Milena (1).
Ben jij klaar om de regie terug te pakken en
weer lekker in je vel te zitten?
Hi, ik ben Heidi
Mama van Scott en Mana, Coach voor moeders, Holistisch Therapeut en Yogadocent. Zo een hele mond vol. Eigenlijk ben ik gewoon mijzelf en is het mijn allergrootste missie om jou als moeder meer in verbinding te brengen met jezelf. Omdat je vanuit die verbinding de mama (en vrouw!) kunt zijn die je ECHT wilt zijn.
Begin vandaag met je gratis week
Stop met jezelf uit te putten om alle ballen in de lucht te houden, terwijl de bal ‘er voor jezelf zijn’ blijft liggen. Zie in dat het anders kan en ga het effect ervan merken in hoe je je voelt en in hoe jij de dag ervaart. Dit membership voor nieuwe moeders gaat jou helpen je krachtiger te voelen van binnenuit.
Veelgestelde vragen
Klopt! Je hoeft niks te betalen. Je geeft wel je rekeninggegevens op, zodat na de gratis week het abonnement automatisch overgaat naar een maandabonnement voor slechts €26,99. Zeg je binnen de proefweek op? Dan betaal je helemaal niks. Dus lekker proberen!
Absoluut, eerst ga je een gratis week aan en daarna betaal je per maand. Iedere maand kun je het abonnement opzeggen.
Dat is geheel aan jou. Sommige vrouwen doen iedere dag een les. Dan kun je in 6 weken klaar zijn. De meeste vrouwen doen 2-3 lessen per week, dan ben je ongeveer in 4-5 maanden klaar. Maar het is echt helemaal aan jou! Ik raad alleen wel af om meerdere lessen per dag te doen. Zowel voor de lessen waar we mentaal aan de slag gaan als wel voor de fysieke lessen. Het is belangrijk dat je de tijd neemt om te ontspannen en niet schiet in ‘het moet af en ik moet door’. Zorg dat het integreert.
Ja absoluut! Het is voor alle mama’s die (net weer) mama zijn geworden met een kleintje tot 2 jaar.
Heb je een natuurlijke bevalling gehad? Dan 6 weken erna. Bij een keizersnede ongeveer 8 weken erna. Voel vooral aan of je lichaam er al klaar voor is om langzaam weer meer in beweging te komen. Alle lessen buiten de yogalessen om kun je natuurlijk al doen zodra jij daar klaar voor bent.
Ja, ook dan ben je van harte welkom. Ik geef voor de herkenbaarheid vaak voorbeelden van het eerste jaar moederschap, maar je kunt ook meedoen als je kleintje wat ouder is. Ook dan zul je veel herkennen en gaat het programma je helpen om meer in contact te komen met jezelf. Met de yoga richt ik me overigens op het lichaam dat nog herstellende is, dus de oefeningen kunnen op het begin wat laagdrempelig (maar niet minder waardevol!) zijn als jouw kindje al wat ouder is en je lichamelijk dus meer aan kunt.
Je kunt op elk moment instappen. Je volgt de thema’s geheel op jouw tempo.
Ja, op één enkele opdracht na kun je alle opdrachten thuis uitvoeren. Je hoeft er dus niet de deur voor uit.
Nee hoor, dat is geen enkel probleem. De yoga-oefeningen zijn zo gemaakt dat ze zowel geschikt zijn als je net begint met yoga als wanneer je al wat yoga-ervaring hebt.
Je kunt me altijd bereiken via WhatsApp – handig als een opdracht niet helemaal lukt of als je extra verdieping zoekt bij een les. Heb je behoefte aan meer persoonlijke ondersteuning? Dan kun je een 1-op-1 sessie met mij inplannen. Sommige vrouwen kiezen hier bewust voor, als extra stok achter de deur en om nog wat dieper met zichzelf aan de slag te gaan.
Je kunt het programma op elk apparaat volgen: op je computer of tablet via de browser of op je telefoon via een app.
Nee dat is niet belangrijk. Wel is het fijn om met regelmaat een les te doen zodat je er lekker in komt te zitten. Zeker op het begin zal je even ‘moeite’ moeten doen om van start te gaan, want ons hoofd weet vaak 101 manieren te verzinnen om maar niet met onszelf aan de slag te gaan of tot rust te komen. Dus kijk of je op het begin even wat lessen inplant bijvoorbeeld. Verder kun je de lessen geheel op jouw tempo volgen.
Nee, je kunt zelf een moment kiezen. Ik weet als geen ander dat het soms lastig plannen is met een kleintje. Wel kun je kijken of je een vast moment kunt prikken, zodat je er niet iedere dag over hoeft na te denken. Denk aan het moment waarop je kleintje slaapt. Lukt het dan niet, dan kun je de oefening in de avond doen.
Ja, ik heb eraan gedacht dat soms de kleine in je arme slaapt of dat om een andere reden een video kijken even lastig is. Bij elke les krijg je via een video uitleg waar het die dag over gaat, maar daaronder vind je dezelfde uitleg ook in tekst terug. Je kiest dus zelf of je de uitleg wilt kijken of wilt lezen (of een combinatie van beide).
Ik beloof je: het wordt geen zweverige bedoening. Vertrouw erop dat juist yoga je verder helpt met ontdekken wie je bent, wat je wilt en wat je voelt. Zie het daarnaast als fijne manier om even op de pauzeknop te drukken gedurende de dag en om weer kracht op te bouwen in je lichaam.
Ervaar je zware depressieve klachten? Schakel dan hulp in van een psychotherapeut. Heb je last van heftige bekkenklachten of verzakkingen? Dan is het belangrijk om naar een bekkenfysiotherapeut te gaan.