Het moederschap zwaar? Kom in je kracht als mam
Ontdek hoe je in 6 weken kunt groeien naar een krachtige mam. In dit programma ga jij met praktische opdrachten leren om het moederschap minder zwaar te maken door juist in je nieuwe rol als mam dicht bij jezelf te blijven. Op een haalbare manier, in 10-20 minuten per dag.
Van vrouw naar moeder
Met de geboorte van je baby is er ook een nieuwe vrouw geboren: een moeder. Wie is zij eigenlijk? Hoe blijf jij jezelf naast je rol als moeder? Hoe verlies je jezelf niet tussen al het verzorgen, de korte nachten, de 1001 ballen die je hoog moet houden en het vele plannen door?
De eerste anderhalf jaar met je kind zijn wennen en bij vlagen pittig, maar zijn ook júist een goed moment om te ontdekken wat jij wilt, wie jij bent en wat jij nodig hebt. Ik help je graag om weer in jouw kracht te staan. Door jou te laten onderzoeken wat je voelt, wat je behoeften zijn en wat echt belangrijk voor je is. En door vanuit daar vaker met volle overtuiging te kiezen voor wat goed is voor jou.
Het eerste 1,5 jaar moederschap is zwaar
Herken jij dit?
Je staat continu aan. Het is alsof je op de automatische piloot vooral aan het plannen en rennen bent.
Je hebt zoveel gedachten in je hoofd en zoveel dingen die moeten. Hoe kun je genieten van je gezin als er zoveel speelt?
Je wordt sneller boos of verdrietig dan je gewend bent. Soms weet je niet eens waarom.
Je voelt je moe. Je geeft het liever niet toe, maar je vindt het moederschap best zwaar.
Je ziet in dat je onmogelijk je oude leven kunt voortzetten. Toch probeer je alle ballen hoog te houden.
Wat moet er veranderen om je écht krachtig te voelen?
Herken jij iets van de punten hierboven en knaagt dat aan je?
Je voelt dat je niet helemaal happy bent. Dat er meer inzit. Hoe dat eruit komt? Door te ontdekken wie je bent (als mama en als vrouw), waar je voor staat en wat je voelt. Dat klinkt groots en ingewikkeld. Maar geloof me: met kleine stapjes ga je je steeds krachtiger voelen.
Samen maken we het moederschap
een stukje lichter
Wat ik jou wens, lieve mam
Mijn grote missie is om moeders te begeleiden bij de transformatie van vrouw zijn naar zowel mama als vrouw zijn. Om jou weer te laten ontdekken wie jij bent en wat je voelt. Oftewel: dat jij leert om dicht bij jezelf te blijven. Want de verbinding met jezelf is de basis om je kind met rust en liefde op te voeden.
Dus nee, je hoeft niet 100 ballen jonglerend hoog te houden. Je hoeft ook niet dezelfde persoon te blijven als voordat je mam werd en het moederschap er even bij te doen. En het is niet erg als je soms na slecht getimede spuitluier #193 zucht dat het moederschap zo zwaar is. Alle ballen hooghouden en altijd maar doen alsof het je vlekkeloos afgaat is niet wat krachtig zijn als mam is.
In je kracht staan als mam betekent voor mij dat je keuzes maakt waar jij gelukkig van wordt in je nieuwe rol als moeder. Dat je kunt voelen hoe je je voelt en jezelf durft te leren kennen. Je kunt liefdevol naar jezelf kijken en vindt “goed” goed genoeg. Daardoor zijn dingen van buitenaf (van rotopmerkingen tot onverwachte poepluiers) minder bepalend voor hoe jij je voelt.
Stel je voor dat…
Misschien voelt het alsof jouw ontwikkeling op een lager pitje moet staan nu de kleine erbij is. Maar juist nú is de tijd rijp om in de grote transformatie van het moederschap jouw eigen kracht te ontdekken en verder uit te bouwen.
Hoe mooi zou het zijn als jij na 6 weken…
…weer rust kunt ervaren? En dan echte rust, in jezelf, op meerdere momenten op een dag.
…weet hoe je voor jezelf kunt zorgen, doordat je weet wat je nodig hebt om op te laden op een dag?
…beter kunt loslaten wat om je heen gebeurt? Hoe je je voelt, wordt minder bepaald door externe omstandigheden als reacties van anderen of een huilbui van je kindje?
…meer regie ervaart over je leven doordat je voelt wat jij wilt en doordat je keuzes durft te maken die voor jou belangrijk zijn?
…minder snel uit je slof schiet of overvallen wordt door emoties, omdat je meer in contact bent met jezelf?
…oprecht kunt genieten van je gezin in plaats van steeds als een kip zonder kop voor gezinsmanager en Hoofd Planning te spelen?
Ben jij klaar om de regie te pakken en weer lekker in je vel te zitten?
6-weeks programma ‘In Je Kracht Als Mam’
Er zijn talloze manieren om aan jezelf te werken. Maar wat past bij jou en wat zet je wanneer in? In het programma ‘In Je Kracht Als Mam’ ga je juist ervaren wat jij nodig hebt en hoe dat voor je werkt. In dit 6-weekse online programma krijg jij talloze opdrachten en praktische tips om weer in te checken bij jezelf. En dat kost je slechts 10-20 minuten op een dag.
Mama worden dwingt je om je in sneltreinvaart te ontwikkelen. Zo leer je de verantwoordelijkheid op je te nemen voor een mensenleven. Je wordt een pro in plannen en leert omgaan met 1001 ongevraagde adviezen van de moedermaffia.
Máár… dit zijn allemaal ontwikkelingen aangestuurd van buitenaf. In dit programma wil ik je juist leren om je te ontwikkelen vanuit jouzelf. Niet omdat je kleine of iemand uit je omgeving dat van je verlangt. Nee, omdat het JOU gaat helpen om een krachtigere versie van jezelf te worden.
Ik heb dingen van mezelf ontdekt die ik van tevoren niet had verwacht. Ik heb echt weer even de oude Maxime mogen zijn, die zich nergens voor schaamde en overal voor ging. Mijn hoofd blokkeerde altijd zoveel. Dat heb ik nu meer kunnen loslaten.
MAXIME
MAMA VAN FAES EN FAYE
Wat houdt het programma in?
Bij dit online programma ga je 6 weken lang 10-20 minuten per dag voor jezelf kiezen. Het enige wat je op dat moment doet, is bezig zijn met jezelf. Dat doe je in de vorm van opdrachten. Daarbij gaan we aan de slag met een variatie aan schrijfopdrachten, bewegingsopdrachten en yogalessen. Onder bewegingsopdrachten vallen o.a. ademhalingsoefeningen, dansen/schudden en een bodyscan.
Wat krijg je?
Een online programma van 6 weken
Daarin leer jij in je kracht te staan als mam én vind je veel herkenning. Met 4x per week een video-opdracht en 3x een yogales.
Elke week een ander thema én iedere dag een nieuwe les
Eén dag van het programma kost je altijd maar 10-20 minuten (kortom: inpasbaar in jouw drukke leven).
Mix van yoga-, schrijf- en bewegingsopdrachten
Daardoor wisselen schrijven en bewegen elkaar af. Zo kun je experimenteren wat bij jou past. Bij elke opdracht zit een video met uitleg.
Volop handvatten om te ontsnappen aan de drukte
Je ervaart minder drukte in je hoofd of om je heen en komt meer in contact met jezelf.
De optie om het programma op jouw tempo te doorlopen
Je krijgt 6 maanden toegang tot dit programma (en dus de kans om alle video’s opnieuw te bekijken).
Inspirerende boekentips, luistertips en extra oefeningen
Zo kun je aan de slag blijven gaan, waardoor je de ingeslagen weg ook echt volhoudt.
Dit online programma volg je in een online omgeving of in een gratis app.
Daar staan alle video’s, uitleg en opdrachten overzichtelijk bij elkaar.
Is dit hét programma voor mij?
Dit programma is voor mama’s met een kleintje tot één of anderhalf jaar oud. Je voelt de behoefte om weer met jezelf in contact te komen en tijd aan jezelf te besteden. En dat op een haalbare manier die niet te veel tijd kost naast de zorg voor je kleintje en je andere verplichtingen.
Dit programma is echt iets voor jou als jij…
…merkt dat er iets mag veranderen en weet dat die verandering bij jou begint.
…er klaar voor bent (ook al vind je het misschien spannend) om kritisch te kijken naar hoe je je leven leeft en hoe je je voelt.
…je het fijn vindt om je minder alleen te voelen en graag herkenning vindt in voorbeelden van iemand die ook heeft ervaren wat jij nu doormaakt.
…open staat voor persoonlijke groei en jezelf wilt ontwikkelen op een praktische manier.
…bereid bent om elke dag 10-20 minuten voor jezelf te kiezen.
Ik merkte dat ik met een rustiger gevoel en een positieve instelling aan een dag begon door 10-20 minuten met het programma aan de slag te gaan. Dat hielp om de rest van de dag in een rustige, positieve flow te zitten.
Lindi
MAMA VAN Manu
De thema’s
Deze week draait het om JOU. Want hoe gaat het nu echt met je? Wat voel je in de rollercoaster die het moederschap is? Wat heb jij nodig?
Het leven bestaat uit keuzes maken. Ballen laten vallen. Niet alles doen wat je denkt te “moeten”. Dus ga je kiezen voor jou. Wat wil jij? Wat is te veel? En hoe stel je grenzen?
Kom uit je hoofd en in je lichaam. Laat je gedachtenmachine voor wat die is en leer contact te maken met je lijf. Dát is de start voor de connectie met jezelf en de ander.
Geloof jij alles wat je jezelf wijsmaakt? Leer loskomen van niet-helpende patronen. Hoe jij kijkt naar jezelf, bepaalt voor een groot deel hoe je je voelt. Tijd voor positiviteit!
Wat zijn jouw oordelen en verwachtingen? Wat doen verwachtingen van anderen met je? Leer in deze week om te handelen vanuit je eigen kracht.
Terug- én vooruitblikken. Je gaat terugkijken op de afgelopen weken en op oude ervaringen. En vooruitkijken naar wat je wilt meenemen en hoe je dat gaat doen. Met veel trots en liefde!
Wat bereik jij in die 6 weken?
Leer in dit online programma hoe het moederschap juist een enorm boost kan geven aan jouw persoonlijke ontwikkeling. Er is geen grotere ontwikkelingsreis dan het moederschap. Laten we daar samen de vruchten van plukken. Dit is wat jij in 6 weken bereikt:
Je ontdekt hoe je kunt inchecken bij jezelf, ook als er om je heen van alles gebeurt. Hoe voel jij je? Wat heb jij nodig?
Je voelt weer tijd en ruimte voor de dingen die jij écht belangrijk vindt, door rust te ervaren in je lijf en meer helderheid te krijgen over je gedachten.
Je leert verschillende manieren en technieken om je te verbinden met jezelf en om de onrust die je vaak voelt te verminderen.
Je leert beter met je emoties om te gaan door ze te leren herkennen en doorvoelen.
Aan het eind van dit programma kun je er vanuit meer rust, helderheid en liefde zijn voor je gezin. Echt ZIJN.
Het programma bracht me veel herkenning. Het was fijn om te merken dat veel dingen menselijk zijn en er mogen zijn. Ik ben nu milder voor mezelf, ook als het soms allemaal even niet lukt. Ik geniet weer meer.
jaël
MAMA VAN DAVI
Ben jij bereid om elke dag 10-20 minuten aan de slag te gaan met jezelf? Je hoeft het niet alleen te doen. Ik neem je bij de hand.
Hi, ik ben Heidi
Trotse mam van Scott en Mana, holistisch therapeut, yoga-docent, coach voor moeders en vooral… mezelf. Anderen omschrijven mij als liefdevol, zelfbewust, toegewijd, een mensenmens, vurig en steady, kwetsbaar en krachtig. Vooral dat laatste vind ik mooi, want zo voel ik mij ook sinds ik meer in verbinding ben met mezelf. Krachtig. Als mam en als mens.
Ik weet hoe het is om niet lekker in je vel te zitten. Je leven lijkt voor anderen perfect, terwijl je je niet altijd gelukkig voelt. Als vrouw én als kersverse moeder heb ik dat ervaren. Toen Scott werd geboren, was ik heel gelukkig, maar vond ik het moederschap ook zwaar.
Ik ging ontdekken dat meer in contact zijn met mezelf dé manier was om er zowel voor mijn gezin als voor mezelf te kunnen zijn. Het is een kwestie van leren kiezen en daarbij ook uitgaan van hoe iets voelt voor JOU. Dát is in je kracht staan als mam, en dat gun ik elke moeder.
Jouw kracht als mam ontdekken?
Voel jij dat het tijd is om jouw kracht te ontdekken? Maar heb je nog bepaalde vragen of wil je meer weten? Laten we samen kijken of dit programma iets voor jou is.