Postnatale yoga online voor jou
Membership In Je Kracht Als Mam
Tijdens de eerste maanden na je bevalling is het belangrijk om op een veilige manier aan je herstel te werken. Postnatale Yoga Online, onderdeel van het Membership In Je Kracht Als Mam, helpt je daarbij. Met korte sessies van slechts 10-20 minuten, afgestemd op nieuwe moeders, werk je aan je fysieke kracht en vind je meer rust en balans.
Waarom postnatale yoga online?
De periode na je bevalling vraagt veel van je lichaam en jou als vrouw. Je heb een enorme prestatie geleverd, en nu sta je voor de uitdaging van het moederschap. Je voelt je waarschijnlijk moe, fysiek kwetsbaar en met vlagen emotioneel. Postnatale yoga helpt je op een veilige en rustige manier te herstellen.
De voordelen van postpartum yoga online
Helpt je bekkenbodem en core-spieren veilig op te bouwen.
Vermindert fysieke klachten zoals rug- of bekkenpijn.
Ondersteunt emotioneel herstel door ontspanning en mindfulness.
Geeft je een moment van rust en verbinding te midden van de drukte van het moederschap.
Yoga was nieuw voor me, maar de lessen leerden me hoe ik in het moment kon zijn, mijn zorgen kon vergeten en fysiek tot rust kon komen. Ik ben van plan om door te gaan met yoga, zelfs nu het programma is afgelopen.
Jelena
mama van luka en milena
Postnatale yoga online & mentale verdieping
Wat dit membership bijzonder maakt, is dat we aandacht besteden aan alle aspecten: lichamelijk, mentaal en emotioneel. Natuurlijk is het fijn om een moment van ontspanning te hebben, maar jouw kijk als moeder op het dagelijks leven speelt een grote rol in hoe je je voelt. Daarom combineren we fysieke beweging en ontspanning met reflectie en mentale groei. Zo zorgen we er samen voor dat jij meer in balans komt, je krachtiger gaat voelen en weer energieker en vrolijker in de dag staat.
Dit kun je verwachten
Altijd toegang tot een online omgeving en WhatsApp-support
Je kunt het membership overal gebruiken: via je computer, tablet of de app op je telefoon. Heb je vragen of wil je extra verdieping? Ik sta voor je klaar via WhatsApp!
6 thema’s met in totaal 7 lessen, afgestemd op nieuwe moeders
De lessen zijn gericht op de uitdagingen die je als nieuwe moeder ervaart. Ze zijn kort en krachtig – slechts 10-20 minuten per sessie.
Een mix van yoga, schrijfopdrachten en bewegingsoefeningen
Door yoga te combineren met schrijf- en bewegingsopdrachten, werk je niet alleen aan ontspanning maar ook aan verbinding met jezelf.
Postnatale yoga online speciaal voor jouw herstel
Deze yogalessen ondersteunen je fysiek herstel na de bevalling en brengen kracht terug in je lichaam. Zelfs als je al in balans bent, bieden de lessen verdieping en rust.
Volledig in jouw eigen tempo
Je bepaalt zelf wanneer je de lessen volgt – dagelijks of wekelijks. Luister naar je behoeften en kies momenten die voor jou goed voelen.
Gratis toegang tot de cursus ‘Nu Ben Ik Aan De Beurt’
Met dit membership krijg je ook toegang tot deze waardevolle cursus. Hierin ontdek je hoe je tijd voor jezelf maakt, zonder schuldgevoel, zodat je volop kunt genieten van jouw momenten.
Daarna €26,99 per maand (maandelijks opzegbaar)
Ervaar wat 10-20 min op een dag voor jou voor verschil maken
Een paar minuten per dag kan een wereld van verschil maken in hoe je je voelt en hoe je de dag beleeft. Je dagen worden rustiger, lichter en gevuld met meer ruimte voor plezier.
Wat je gaat ervaren met postnatale yoga online in het Membership
Je bekkenbodem en core worden sterker. De oefeningen zijn speciaal ontworpen om je lichaam veilig en effectief te ondersteunen in je herstel na de bevalling.
Je voelt je meer in balans en ontspannen. Door postnatale yoga en andere oefeningen laten we spanningen los en voel je meer ontspanning in je lichaam en mind.
Je energie neemt weer toe (eindelijk!). De korte sessies van 10-20 minuten zijn erop gericht om jou energiepotje weer even flink te vullen.
Je voelt weer meer de verbinding met jezelf. Want wie ben je nu eigenlijk in je nieuwe rol als moeder en als vrouw?
Je geniet meer van de kleine momenten. Yoga helpt je bewuster te leven, net zoals de opdrachten in het membership, waardoor je intenser kunt genieten van het leven en je gezin.
Daarna €26,99 per maand (maandelijks opzegbaar)
Ik vond de postnatale yoga lessen thuis erg ontspannend. Het werkt voor mij goed om bewust met mijn lichaam te bewegen. Dit geeft tijdens en na de oefeningen een voldaan gevoel. Mijn gedachtes gaan dan de vrije loop en ik heb het idee dat ik dingen verwerk en loslaat.
jaël
MAMA van davi
De thema’s
Dit membership voor jou als nieuwe moeder bevat 6 thema’s, elk met 7 lessen. Samen gaan we aan de slag met de volgende thema’s:
In dit thema draait het om JOU. Want hoe gaat het nu echt met je? Wat voel je in de rollercoaster die het moederschap is? Wat heb jij nodig?
Het leven bestaat uit keuzes maken. Ballen laten vallen. Niet alles doen wat je denkt te “moeten”. Dus ga je kiezen voor jou. Wat wil jij? Wat is te veel? En hoe stel je grenzen?
Kom uit je hoofd en in je lichaam. Laat je gedachtenmachine voor wat die is en leer contact te maken met je lijf. Dát is de start voor de connectie met jezelf en de ander.
Geloof jij alles wat je jezelf wijsmaakt? Leer loskomen van niet-helpende patronen. Hoe jij kijkt naar jezelf, bepaalt voor een groot deel hoe je je voelt. Tijd voor positiviteit!
Wat zijn jouw oordelen en verwachtingen? Wat doen verwachtingen van anderen met je? Leer in in dit thema om te handelen vanuit je eigen kracht.
Terug- én vooruitblikken. Je gaat terugkijken op de afgelopen thema’s en op oude ervaringen. En vooruitkijken naar wat je wilt meenemen en hoe je dat gaat doen. Met veel trots en liefde!
Gun jezelf de tijd om te groeien in je rol als moeder
en als vrouw. Zowel fysiek als emotioneel en mentaal.
Hi, ik ben Heidi
Mama van Scott en Mana, Coach voor moeders, Holistisch Therapeut en Yogadocent. Zo een hele mond vol. Eigenlijk ben ik gewoon mijzelf en is het mijn allergrootste missie om jou als moeder meer in verbinding te brengen met jezelf. Omdat je vanuit die verbinding de mama (en vrouw!) kunt zijn die je ECHT wilt zijn.
Waarom voor mij Postnatale yoga zo belangrijk is in het herstel na de bevalling:
Na mijn bevalling van mijn zoontje Scott was ik emotioneel soms wat uit balans. Ik sprak met mezelf af om dagelijks 10-20 minuten yoga te doen. Vaak gaf ik mijn humeur het cijfer 4 als ik begon en stapte ik met een 7 of 8 van de yogamat af. En het mooie is: niet alleen op de mat heb je daar profijt van. Yoga is een prachtige manier om de dagen milder te maken en de rust te vinden in jezelf.
Begin met online yoga na de bevalling – 1e week gratis
Gun jezelf een moment van herstel en balans. Stop met proberen alle ballen in de lucht te houden, terwijl de bal van zelfzorg blijft liggen. Met Postnatale Yoga Online, onderdeel van dit unieke membership, ontdek je hoe je je kracht van binnenuit kunt opbouwen. Voel het verschil in hoe je je lichaam ervaart, hoe je je dag beleeft en hoe je jezelf sterker en energieker voelt.
Veelgestelde vragen
Klopt! Je hoeft niks te betalen. Je geeft wel je rekeninggegevens op, zodat na de gratis week het abonnement automatisch overgaat naar een maandabonnement voor slechts €26,99. Zeg je binnen de proefweek op? Dan betaal je helemaal niks. Dus lekker proberen!
Absoluut, eerst ga je een gratis week aan en daarna betaal je per maand. Iedere maand kun je het abonnement opzeggen.
Heb je een natuurlijke bevalling gehad? Dan 6 weken erna. Bij een keizersnede ongeveer 8 weken erna. Voel vooral aan of je lichaam er al klaar voor is om langzaam weer meer in beweging te komen. Alle lessen buiten de yogalessen om kun je natuurlijk al doen zodra jij daar klaar voor bent.
Je kunt op elk moment instappen. Je volgt de thema’s geheel op jouw tempo.
Dat is geheel aan jou. Sommige vrouwen doen iedere dag een les. Dan kun je in 6 weken klaar zijn. De meeste vrouwen doen 2-3 lessen per week, dan ben je ongeveer in 4-5 maanden klaar. Maar het is echt helemaal aan jou! Ik raad alleen wel af om meerdere lessen per dag te doen. Zowel voor de lessen waar we mentaal aan de slag gaan als wel voor de fysieke lessen. Het is belangrijk dat je de tijd neemt om te ontspannen en niet schiet in ‘het moet af en ik moet door’. Zorg dat het integreert.
Nee hoor, dat is geen enkel probleem. De yoga-oefeningen zijn zo gemaakt dat ze zowel geschikt zijn als je net begint met yoga als wanneer je al wat yoga-ervaring hebt.
Je kunt me altijd bereiken via WhatsApp – handig als een opdracht niet helemaal lukt of als je extra verdieping zoekt bij een les. Heb je behoefte aan meer persoonlijke ondersteuning? Dan kun je een 1-op-1 sessie met mij inplannen. Sommige vrouwen kiezen hier bewust voor, als extra stok achter de deur en om nog wat dieper met zichzelf aan de slag te gaan.
Je kunt het programma op elk apparaat volgen: op je computer of tablet via de browser of op je telefoon via een app.
Ik beloof je: het wordt geen zweverige bedoening. Vertrouw erop dat juist yoga je verder helpt met ontdekken wie je bent, wat je wilt en wat je voelt. Zie het daarnaast als fijne manier om even op de pauzeknop te drukken gedurende de dag en om weer kracht op te bouwen in je lichaam.
Ervaar je zware depressieve klachten? Schakel dan hulp in van een psychotherapeut. Heb je last van heftige bekkenklachten of verzakkingen? Dan is het belangrijk om naar een bekkenfysiotherapeut te gaan.