Dit is Samantha (29), moeder van Sem (1 jaar). Na de geboorte van haar zoontje vond ze het moeilijk om tijd voor zichzelf te maken. In haar nieuwe rol als mama draaide alles om Sem, het huishouden en het streven naar perfectie. Balans vinden bleek een uitdaging. In deze blog deelt Samantha haar reis naar meer zelfzorg en hoe het programma “In Je Kracht Als Mam” haar hielp om uit de rol van ‘alleen maar geven’ te stappen en ook weer aandacht te geven aan zichzelf.
Ik wilde alles zelf doen in mijn nieuwe rol als mama
En het liefst perfect. Het huis moest schoon zijn en Sem moest genoeg aandacht krijgen. Ik volgde allerlei cursussen: zelfstandig slapen, hapjes maken vanaf 4 maanden, borstvoeding. Ik las alles wat ik kon vinden. Daarnaast probeerde ik ook tijd te maken voor mijn man en soms voor vriendinnen. Maar ik was uitgeput en voelde me vaak zo onzeker over het moederschap. De nachten waren zwaar en ik was volledig op. Terugkijkend zie ik ook in dat ik echt geen moment voor mezelf had.
Heel eerlijk, ik deed eigenlijk niets voor mezelf. Al mijn aandacht ging naar Sem, de hond, mijn man, en mijn familie en vrienden.
Toen ontdekte ik In Je Kracht Als Mam
Ik weet nog goed het moment dat ik voelde dat er een verandering mocht plaatsvinden. Ik was allesbehalve relaxt, geen blije mama en zelfs mijn man vond de nieuwe ik niet meer leuk. Er moest iets veranderen. Toen ontdekte ik het online programma van Heidi van Herk ‘In Je Kracht Als Mam’.
Heerlijke afwisseling tussen mindset en bewegen
Het programma wisselt af tussen dagen met beweging, zoals yoga of dansoefeningen, en dagen met schrijfopdrachten. Dit vond ik echt heel fijn. Met de schrijfopdrachten kon ik mijn hoofd leegmaken en goed over dingen nadenken; ik had echt van die besefmomentjes. Yoga had ik nog nooit gedaan, maar ik vind het zo fijn, vooral om de dag mee te beginnen. Het zijn geen zware yoga-oefeningen, dus ze zijn makkelijk te doen als beginner en al helemaal in je nieuwe rol als mama want de yoga richt zich ook op het bekkengebied. De ‘shake it off’-opdrachten waren ook leuk, gewoon lekker drie minuten dansen en alles van je afschudden.
Iedere les ‘kost’ je slecht 10-20 minuten. Deze korte tijd op de dag en de afwisseling van de lessen zorgt ervoor dat je de rest van de dag veel fijner beleeft.
Ruimte in mijn hoofd en rust in mijn lichaam
Dankzij het programma ervaar ik nu veel meer rust in mijn lichaam en ruimte in mijn hoofd. Ik blijf nog steeds lezen over alles wat met Sem te maken heeft—voeding, slapen, noem maar op—maar ik ga er niet meer zo in op. Ik heb geleerd om mijn gevoel te volgen en te kijken naar wat voor Sem werkt, want wat voor de één werkt, werkt niet altijd voor de ander. Ik plan mijn tijd nu beter en neem niet te veel hooi op mijn vork. Zelfs mijn man en ik plannen nu date nights, wat ons erg goed doet.
Wat het programma mij heeft geleerd in mijn nieuwe rol als mama
Het programma heeft me geleerd om meer tijd voor mezelf te nemen, al is het maar een half uurtje per dag. Hierdoor ben ik veel relaxter en een blije moeder geworden. “Happy mom = happy baby,” zeg ik altijd. Mijn man zegt zelfs dat hij zijn oude ‘Sammie’ weer terug heeft. Natuurlijk zijn er nog wel eens momenten dat het minder gaat, maar dan schrijf ik mijn gedachten van me af in mijn journal of doe ik wat yoga-oefeningen. Het is oké als het soms niet perfect gaat, zolang je het maar opmerkt en er iets mee doet.
Wat ik meeneem uit het programma
Door het programma is mijn kijk op dingen om me heen veranderd. Ik merk dat ik nu beter in staat ben om te kiezen wat echt belangrijk voor mij is. Als ik gefrustreerd raak door een tegenslag of een zware nacht, gebruik ik een ademhalingsoefening van Heidi om weer even tot mezelf te komen. Ik heb ook geleerd om selectiever te zijn met mijn tijd en energie. Mensen die mij geen energie geven, plan ik minder in. Ik wil mezelf omringen met mensen die me energie geven.
Ik ben weer een happy Sam
In mijn nieuwe rol als mama leerde ik om naast moeder zijn, ook weer een leuke vrouw, vriendin en dochter te zijn voor de mensen om me heen. Ik ben weer de happy Sam die ik was, en dat hoor ik nog steeds van anderen. Aan het begin van het programma woog ik nog maar 48 kilo; het ging gewoon niet goed. Ik deed mezelf echt tekort. Door het programma heb ik geleerd om af en toe wat meer tijd voor mezelf te nemen en sommige dingen gewoon los te laten. Morgen weer een dag. Ik probeer nu veel meer van het leven te genieten.
Ik ben wat minder streng voor mezelf. Niemand is perfect, en dat is een last van mijn schouders.
Mijn ervaring met Heidi en het programma
Ik vind Heidi een heel fijn persoon en ze heeft een erg fijne stem om naar te luisteren. Ze straalt zoveel rust en blijheid uit, ze is echt een voorbeeld voor mij. Ik heb ook de Mam-cirkel (vrouwencirkel voor moeders) gevolgd, en die dag vond ik ontzettend fijn. Ik volg haar nu al een tijdje op Instagram en vind alles leuk om te lezen en te bekijken. Wat ik ook heel fijn vond is dat ze in het online programma zoveel voorbeelden gaf vanuit haar eigen leven + alles wat ze vertelt in video is ook te lezen in tekst. Ook echt heel fijn!
Ik vind het een top programma en raad het iedereen aan. Heidi is erg goed in wat ze doet en inspireert je in je nieuwe rol als mama EN vrouw.
Liefs,
Samantha
Ook jij kunt je krachtig voelen
Ook jij kunt het voor jezelf kiezen als mama en meer in balans komen. Transformeer naar een krachtige mam, die weer zin heeft in de dag en vaker een dikke glimlach op haar gezicht heeft.
